备孕必“备”

1、必备好心态

年轻的准爸爸、准妈妈正处于事业的打拼期，工作和社会压力比较大，所以如果准备要宝宝的话。一定要保持乐观开朗的精神和心态，避免疲劳，夫妻之间多沟通，培养情感，一定会及早迎接宝宝的到来。

2、必备好饮食

改善饮食。均衡的饮食能提供健康身体所必需的维生素和矿物质。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包等。 

3、必备好锻炼

一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。