为啥推荐多囊女性一定要运动减肥？

多囊卵巢综合征是女性的内分泌疾病，病因不是很清楚，可能和多种基因有关，也和生活方式不健康有关。

表现为月经稀发或者闭经，没有排卵而导致不孕；化验会有高雄激素血症，或者由复发痤疮、多毛等高雄激素的表现；做超声可以看到卵巢体积较大，卵巢内可见多个小卵泡。

大约50%的患有多囊卵巢综合征的女性会表现为肥胖，所以，临床医生都会建议减重。

减肥的原理，从根本上来说很简单，无非就是少吃多运动。但是对于多囊女性来说，通过运动锻炼对病情的改善尤其值得重视。

●运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗、提高机体免疫力；

●间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力；

●降低体重5-10%，可以使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经和受孕；

●恢复月经后，可以预防远期并发症：子宫内膜癌。

●可以降低雄激素水平，增加性激素结合球蛋白（SHBG），改善高雄激素导致的痤疮和多毛；

●脂代谢变好，体重降低，腹部脂肪减少，会改善糖代谢及胰岛素抵抗。这些都可以帮助预防远期并发症：糖尿病及心血管疾病。

一次剧烈的运动是不可取的，长期有氧运动是比较好的方式，推荐按照FITT原则进行。

注意，如果是特别肥胖的女性，要求运动一周超过5次。

针对患有胰岛素抵抗、高胰岛素血症等代谢问题等的女性，运动时要更加注重运动的强度。因为超过身体能够承受的强度，才能促使身体进行更多的糖代谢，供给身体的日常所需，由此改善和解决糖代谢异常的问题。首选HIIT，也就是高强度间歇式训练。