每个月，卵巢的一侧会排出一个卵子，这个过程就叫做排卵。与此同时，身体内的激素也在发生变化，让子宫为怀孕做好准备。此时排卵发生了，却没有受精，子宫内膜就会脱落，从阴道排出，就产生了月经。

? 现象1：初次来月经后的几年里，月经周期普遍偏长，这属于正常现象。随着年龄的增加，月经周期逐渐缩短，变得越来越规则。

?现象2： 因情绪波动、心理压力、环境改变等原因，导致短暂的月经周期、月经量出现异常。这些情况仍被认为是正常的，因为每个人的身体情况本就不一样，我们所需要做的就是平复心情，不要过度担心。

?现象3： 如果快停经了，月经周期也可能变得不规律，就像月经刚来的那几年一样，对于大部分人来说，这也是一种正常的现象。需要注意的是，随着年龄的增加，子宫的癌症风险会增加，绝经前后如果发现有不规则的子宫出血，就需要及时就医，排除疾病的风险。

如果连续3个月都没有来月经，自己也没有怀孕；月经周期短于21天或者长于35天；本来月经量挺多，现在明显少了，或者颜色明显不对，说明身体可能出了问题，需要及时去医院检查。

▎2、不规则出血

非经期出血，比如，有两次月经中间出现阴道出血；同房后的阴道出血，可能是宫颈出了什么问题；另外，宫外孕也会造成阴道出血。

这种迹象是在提醒你身体出现问题，应该尽快去医院检查是否有其他疾病。

▎3、月经量过多

月经量超过 80 mL就算过多了，例如每个小时需要更换护垫或者棉条，或几个月以来经期都超过7天，这就需要引起重视。有数据显示，月经过多的女性中有13%的比例，存在全身性的凝血功能异常问题。

特别要注意腿部的保暖，下肢保暖做得好，全身才会暖和。另外，不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环。

▼ 适当运动

适当运动可以让血液循环和新陈代谢加速，不容易发冷。像简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。