男性备孕，这“三从四得”一定要做好！

备孕，除了备的就是一个心安外，也是为了更好的做到优生优育。随着优生优育知识的普及，更多的人也意识到，怀孕不仅仅是女性一个人的事情。

近些年来，男性精液质量明显下降，是造成男性不育的主要因素之一。提高生育力，改善精子质量对于备孕男性来讲是很重要的一件事情了。那么，备孕男性应该注意哪些问题呢？这里送你一份“三从四得(dei)”，助你备好孕！

备孕三从

一从，从此别穿紧身裤。穿过紧的裤子以及内裤，会导致生殖部位温度过高， 而温度过高影响精子生成。

二从，从此远离高温环境。泡温泉、蒸桑拿、长时间的热水澡都是要避免的，长时间的处于高温环境中，承受力差的小蝌蚪难免就去了。

三从，从此禁烟禁酒。香烟中的尼古丁、焦油，可以导致精子活力降低，诱发精子畸形。长期酗酒同样会影响到精子质量。

备孕四得

一得，锻炼身体。坚持适度锻炼，不仅可以强身健体，还可以增强免疫力，提高精子质量，可谓一举多得。

二得，早睡早起。长期熬夜对于身体的伤害是非常大的，严重时可导致猝死，还会影响到生育力。所以早睡早起吧！

三得，心情舒畅。长期情绪不佳，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、生精功能以及性功能不稳定，影响精子质量及生成。

四得，饮食均衡。长期偏食会影响到精子的健康。建议合理均衡摄入饮食，适当增加新鲜蔬菜水果的摄入，限制高糖、高油脂食物。

以上内容请谨慎参阅，不可作为诊断及治疗的依据。

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